HOW TO GET AN ADVANCE CRYPTO RECOVERY EXPERT LEE ULTIMATE HACKER

[Parno Pemilik Lapak 0]

JAKARTA: Nasihat standar untuk hidup lebih lama biasanya meliputi perubahan gaya hidup yang cukup menantang bagi orang-orang yang terlanjur punya kebiasaan buruk, seperti: jangan merokok, batasi minum alkohol, olah raga, kurangi berat badan, dan tidur cukup.

 

Namun sebenarnya ada beberapa cara yang lebih sederhana untuk hidup lebih lama dan lebih sehat menurut sejumlah hasil penelitian terkini yang dikutip laman Livescience. Menurut hasil studi, kelima hal ini bisa membuat orang hidup lebih lama:

 

1. Bangun!

 

Bagi mereka yang pantatnya selalu menempel di kursi kantor atau sofa di rumah dalam waktu lama, menghentikan kebiasaan itu bisa sangat menyehatkan. Menurut hasil studi terkini, duduk kurang dari tiga jam sehari bisa menambah umur harapan hidup selama dua tahun. 

 

Hasil riset lain menunjukkan budaya duduk memicu sekitar 173.000 kasus kanker dalam satu tahun. Duduk juga meningkatkan risiko diabetes dan kegemukan, dua hal yang bisa memperpendek hidup.

 

Jadi, kalaupun harus duduk, pertimbangkan untuk duduk dengan baik dan ambil waktu sejenak untuk sekedar berjalan memutar.

 

2. Minum kopi

 

Laporan New England Journal of Medicine bulan Mei menyebutkan bahwa meminum lebih banyak kopi, sampai enam cangkir sehari, bisa memperpanjang hidup. Menurut hasil studi itu, tingkat kematian orang yang keranjingan minum kopi akibat penyakit jantung, pernafasan, stroke dan diabetes, juga menurun.

 

3. Tambah serat

 

Roti gandum dan makanan lain yang secara alami berserat tinggi seperti buah-buahan dan beras mengurangi risiko penyakit jantung, infeksi saluran pernafasan dan kegemukan. Menurut hasil studi, diet kaya serat mengurangi risiko kematian selama waktu tertentu. Namun keuntungan serupa tak diberikan oleh makanan olahan yang "diperkaya dengan serat." Dan sebagai tambahan, mengonsumsi roti gandum bisa mengurangi lemak perut.

 

4. Kurangi lemak yang tepat

 

Tubuh manusia butuh lemak untuk menjalankan fungsi-fungsinya, tapi makin banyak bukti yang menunjukkan hubungan mematikan dengan lemak jenuh yang berasal dari daging dan produk hewan lain.

 

Sementara lemak tak jenuh ganda yang berasal dari tumbuhan, termasuk kacang, alpukat, dan jenis sayur yang lain, merupakan aspek dasar diet Mediterranean. Diet itu merupakan ransum rendah daging yang ada dibalik hidup sehat orang-orang yang berusia lebih dari 100 tahun menurut studi jurnal Immunity and Ageing yang terbit April lalu.

 

5. Jalan kaki

 

Jalan kaki memang baik untuk kesehatan. Hasil studi jurnal American Medical Association tahun 2006 juga  menunjukan bahwa orang tua yang berjalan seperempat mil (sekitar 400m) masih akan hidup enam tahun lagi. Studi itu juga menyebutkan bahwa orang yang berjalan lebih cepat bisa hidup lebih lama dari yang lain. (Antara/ea)

 

 

 

Sumber